Por Qué las Multivitaminas no son Necesarias

by | Aug 22, 2016 | Cuerpo y Mente, Lifestyle

Siempre nos han hecho creer que las vitaminas son buenas para nuestro cuerpo y que nos ayudarán a estar más saludables. Las multivitaminas son suplementos que contienen diferentes tipos de vitaminas y minerales que son buenos para ti, siempre y cuando tomes la dosis correcta. Sin embargo, en los último diez años han surgido muchos estudios que muestran que las vitaminas no son tan convenientes para nuestro cuerpo como pensábamos. Aquí te aclaramos algunos mitos y realidades sobre este tema.

Realidades:

  • En dosis correctas, las multivitaminas son buenas para tu cuerpo.
  • Si llevas una dieta vegetariana, tu cuerpo puede necesitar un poco más de vitamina B-12, y las multivitaminas pueden ser de gran ayuda.
  • Funcionan mejor cuando las tomas con comida; puede ser en el desayuno, almuerzo o cena.
  • Las multivitaminas son un apoyo adicional para tu cuerpo. Sin embargo, es mejor conseguir esas vitaminas esenciales a través de la comida apropiada. Por ejemplo: si necesitas Vitamina C, come chinas en vez de tomar las multivitaminas. Esto tendrá un mejor efecto.

Mitos:

  • “Las multivitaminas me hacen aumentar de peso”.
  • No deben tener calorías ya que son suplementos alimenticios que tu cuerpo necesita ayudándolo a que funcione correctamente.
  • “Las multivitaminas ayudan a mejorar tu memoria y reducir los riesgos de tener condiciones del corazón y el cáncer”.
  • Han surgido muchos estudios que muestran que las multivitaminas no reducen los riesgos de adquirir ninguna de estas enfermedades. Algunos estudios dicen, incluso, que pueden aumentar las probabilidades de adquirir cáncer en algunos casos.

La realidad es que se ha comprobado que las multivitaminas son beneficiosas solo cuando tu cuerpo tiene alguna deficiencia. Esto puede suceder debido a una alimentación desbalanceada o porque tu sistema no puede retener o absorber la cantidad de nutrientes necesaria de los alimentos.

Existe una gran variedad de alimentos saludables que te permiten mantener tus niveles de nutrientes ‘on point’. Las frutas y/o vegetales frescos, lácteos, granos y jugos, entre otros, harán innecesario bombardear tu cuerpo de multivitaminas.

Como todo relacionado a la salud, el exceso es el principal enemigo. Mantener una rutina de ejercicios y dieta balanceada es la clave para obtener mejores resultados.

TIPS: Si estás considerando comprar multivitaminas, te recomendamos orientarte antes de consumirlas, especialmente:

  • Si estás embarazada, planificas estarlo o estás lactando.
  • Si estás consumiendo cualquier prescripción medica (natural y/o química) o suplemento dietético.
  • Si eres alérgica a algunas medicinas, alimentos u otras substancias.

*Algunos medicamentos químicos o naturales pueden interferir o causar efectos secundarios con las multivitaminas.