Desde que el COVID-19 arrasó a to’ jender por el mundo entero, muchas personas se vieron obligadas a trabajar desde su hogar. Para muchos, eso se ha prestado para mucho estrés y ansiedad. A veces hasta vamos directitxs de la cama a la computadora y viceversa, y eso no puede ser. Es por eso que nos sentamos a hablar con Yadira Abouomar de Level Up Consulting Services a ver qué podemos hacer para ajustarnos y balancear el tiempo de trabajo y casa.

Uno pensaría que porque estamos en casa con Netflix, comida y la cama cerca, nos tomaríamos más breaks, pero no es así. Es más, la mayoría se toman menos breaks de lo que normalmente harían. Todos estamos en el mismo barco y, por la pandemia, muchas organizaciones no estaban listas para cambiar a trabajos remotos, pero lamentablemente puede que esta se convierta en nuestra nueva realidad. 

A pesar de todo esto, hay varios pasos que puedes tomar que cambiarían completamente tu rutina de trabajo en casa. De esta manera, podrás mantenerte productivx en el trabajo y que tu salud mental se mantenga on point. 

Prioriza tu autocuidado

• Crea algún espacio para continuar nutriendo tu mente, ya sea mediante un buen libro o alguna destreza nueva que quieras practicar.
• Medita. Ya sea 5 o 30 minutos, meditar te puede brindar paz y calma luego de un día de trabajo.
• Si leer no es lo tuyo, los podcasts pueden ser para ti. Hay muchísimos podcasts de diversos temas que pueden inspirarte y a la vez educarte sobre temas importantes. 
• Escribir sobre nuestras experiencias o emociones puede ser liberante. Utiliza alguna libreta o bullet journaling para mantener en check nuestros pensamientos y sentimientos. 
• No estás solx en este mundo. Recuerda que gracias a la tecnología estamos más cerca que lejos. Dale una llamada a tus familiares, o ten un Zoom Night con tu pareja o tus amigxs.
• A pesar de que tener la nevera a solo pasos, no significa que tenemos que comernos todo lo que está ahí. Mantén una dieta saludable. Ya verás que tu cuerpo te lo agradecerá.
• Los gimnasios están cerrados, pero no significa que tienes que dejar de ejercitarte. Un quick Youtube search te puede dar múltiples rutinas de ejercicio sin tener que irte de tu hogar. 
• Y por último, pero no menos importante, si necesitas ayuda, BÚSCALA. Existen muchas herramientas de apoyo para sobrepasar cualquier obstáculo que encuentres en tu camino.

Recuerda celebrar tus victorias, aunque sean pequeñas. Observa cómo te sientes y no ignores a tu cuerpo. Son tiempos de cambios repentinos pero somos más fuertes de lo que pensamos. ¡Vamos pa’l mambo!

Escrito por María Gabriela Gómez
Images via The Level Up Coach