¿Ahogándote en estrés? Consejos de una experta para lidiar con él
¿Ahogándote en estrés? Consejos de una experta para lidiar con él
No sé ustedes, pero últimamente hay mucha gente o en autopilot o con “no tengo tiempo” tatuado en la frente. Al parecer, vivimos en estrés 24/7. No obstante, el estrés es una respuesta normal del cuerpo ante algún obstáculo que se nos presenta en el camino. Por tanto, en niveles moderados, nos ayuda a mantenernos alertas y es una señal de que nos estamos adaptando física, mental y emocionalmente a algún cambio que no necesariamente es adverso.
Sin embargo, cuando la intensidad o frecuencia de estos cambios aumenta, mantener un balance saludable entre estar alertas y mantener un sentido de bienestar se puede perder, afectándonos física y psicológicamente. Por esto es importante mantener el estrés dentro de niveles que nos permitan adaptarnos a los constantes cambios que inevitablemente debemos enfrentar en la vida. Estos son algunos tips prácticos para ayudar a manejar saludablemente el estrés.
Aquí las recomendaciones que nos dio la Dra. Josymar Cardona Vázquez, PhdD, Psicóloga Clínica.
No ignores a tu cuerpo
Si identificas a tiempo señales como el cansancio, la falta de concentración o la irritabilidad, puedes atenderlas antes de que la situación empeore.
Identifica tu good place
Aunque hay un sinnúmero de alternativas que aumentan la sensación de bienestar en muchas personas (pasatiempos, meditación, socializar…), no necesariamente a ti te van a funcionar. Tantea hasta que identifiques lo que sirve para que te rodees de paz.
Renuncia al control
Tener el control total de tu vida es tremenda fantasía. Tanto así que, al no lograrlo, puede aumentar los niveles de estrés en tu vida. Solo tenemos control de cómo manejamos el descontrol. Adaptarnos a los continuos cambios que enfrentamos en la vida con un alto sentido de bienestar es una meta a la que sí podemos aspirar.
Identifica la raíz de tu estrés
Una vez sepas lo que te llena de negatividad, no procrastines trabajar con esto y atiéndelo de manera asertiva. Organízate, revisa tu manejo del tiempo, aprende a decir qué no funciona y comunícate efectivamente.
Haz un zoom out
Enfocarte en los problemas te aturde y aumenta el pesimismo, pero ignorarlos por mucho tiempo puede resultar en que empeoren y afecten otros aspectos de tu vida. Mira el problema, obtén perspectiva y estarás en tu punto óptimo para atenderlo.
Activa el airplane mode
Desconectarte de todo te ayuda a mantener un buen balance entre tener perspectiva y no perder el enfoque. Monitorea las veces que miras el celular y las redes sociales. Exponer al cuerpo y a la mente a información continua te mantiene en estado de alerta innecesariamente.
Dale amor a tu cuerpo
Ejercítate, duerme y aliméntate bien. Tu cuerpo se adapta mejor si está saludable y descansado. Dedícate tiempo, así estarás mejor preparadx para adaptarte a lo que venga.
No te quedes en la tuya, pide ayuda
Si entiendes que te beneficiarías de ayuda profesional o si te interesa aprender otras maneras de manejar el estrés en tu vida, no dudes en hacerlo.
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