3 pasos para comenzar tu ‘bullet journal’
3 pasos para comenzar tu ‘bullet journal’
¿Cómo se hace?
Beatriz Bonnin, maestra de yoga y en el empoderamiento de las mujeres, nos compartió tres ‘bullet journals’ para comenzar este hermoso y duro proceso. Estos te servirán como guía para que cada día puedas ir conectando con tus raíces creativas, cultivar conciencia y emprender en este proceso de conexión con uno mismo. Te daremos un ‘sneak peek’ de lo que podrás encontrar en casa paso, pero es importante que descargues estas plantillas, sigas cada punto y te guiaremos con el resto.
Debemos empezar identificando y reflexionando todo eso que te está aguantando. Por eso los primeros pasos los enfocaremos en ese pasado que todavía te grita al oído y no te permite volar.
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- Crea una lista de eventos de tu niñez, relaciones y situaciones que te han marcado
- Escríbele una carta a cualquier persona que te haya afectado negativamente
- Crea una lista de hábitos no-saludables
- Escribe patrones y comportamientos tóxicos que no han sanado
- Valida tus emociones diariamente
- Escribe sobre las puertas de tu pasado que estás listo para cerrar
- Sé gentil y amoroso contigo mismo durante este proceso
- No resistas ninguna emoción
- Prométete a ti mismo comprometerte con trabajar en ti todos los días
- Crea y honra tu ‘timeline’ de sanación
Un presente saludable; 7 días de mindfulness. Aquí entramos en trabajar el ahora. Si en el presente te consideras encaminadx, el futuro será mucho más fácil de trabajar. Se divide así:
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- Lunes de conexión y emoción
- Martes de hábitos saludables
- Miércoles de ‘self-care’
- Jueves de creatividad
- Viernes de ambiente
- Sábado de exploración
- Domingo de gratitud
Por último, ya con todo nuestro presente encaminado y nuestro pasado más controlado, podemos mirar hacia el futuro para ver qué podemos hacer por nosotrxs mismas cada día que pase.
Fase de EMPODERAMIENTO
- Crea un ‘vision board’
- Escribe un plan de acción
- Permítete soñar en grande
- Encuentra tu meta mayor y el legado que quieres dejar
- Concreta tus intenciones
Fase de CONCIENCIA
- Confía en la ley de atracción
- Vive en el presente
- Aléjate de la mentalidad de victimización
- Enfoca tus intenciones y suéltalas al orden divino
- Acepta y confía en que lo único que podemos controlar es nuestra disciplina y determinación
Una vez tengas todo organizado
Crea un espacio en donde sientas paz y hazlo tuyo. Cierra los ojos unos minutos y respira, estudiando y validando tus emociones, conectando con cómo te sientes y dejando todo fluir con aceptación. Ve poco a poco con cada plantilla. Con todo este conocimiento personal, manifiéstate y comienza a escribir. Integrar esta práctica a tu rutina diaria te va a proveer un espacio en el cual puedes aprender dinámicas y herramientas que promuevan el equilibrio entre la eficiencia y el cuidado. Es un proceso largo… pero, wow, vale la pena.
Y recuerda, el equilibro es la clave de todo
Igual que tu vida necesita equilibrio para dejar el estrés atrás, tu piel necesita estar balanceada también. Y para tu vida más organizada, es mejor estar completamente protegida en todos los sentidos. Mantener el equilibrio entre eficiencia y cuidado en todas las partes de nuestra vida los es importante para mantener todo encarrillado y productos como el desodorante de LACTOVIT nos encantan porque cuidan tu piel con un balance perfecto de los beneficios de la leche que ofrece el equilibrio perfecto entre eficacia y cuidado. ¡Vamos a nutrir nuestra vida por fuera y por dentro!
Finalmente…
Si te comprometes contigo mismx para realizar estas prácticas diariamente, la gratificación de ese trabajo se va a reflejar en todas las dimensiones de tu vida. Mientras los días pasan y nos vamos conociendo mejor, más claras serán las respuestas y más abundancia llegará. Somos seres poderosos y creadores. El único obstáculo entre ti y todo lo que buscas es tu mente. ¡Atrévete a brillar!
Aquí más artículos de consejos sanos.
Este artículo está destinado a ser utilizado con fines informativos. Si se siente deprimido o ansioso, lo alentamos a que consulte con un profesional de la salud. Les compartimos algunas opciones y también puede hacer una búsqueda independiente:
- Línea PAS de ASSMCA: 1-800-981-0023
- Línea de Suicidio – Hospital de Veteranos National Suicide & Crisis Hotlines:
787-622-4822, 1-866-712-4822 - Centro de Salud Mental de Bayamón: 787-779-5939, 787- 786-7408 / 1012 /
7373 / 7709 - Centro de Salud Mental de Mayagüez: 787-805-3895
- Procuraduría de las Mujeres: 1 -877-722-2977, 787-722-2977 y 787-697-297
- National Suicide Prevention Lifeline: 1-800-273-8255
- TrevorLifeline (para la comunidad LGBTQ+): 1-866-488-7386
- Centro de Ayuda Víctimas de Violación: 787-765-2285
- Línea Interactiva de Salud Área Metro: 787-474-2028; Isla: 1-800-981-5721
- Emergencias: 9-1-1
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